进入秋季，早晚温差大，稍有不慎就会着凉感冒，特别是糖友抵抗力较弱，秋季容易出现肺部感染，增加病情，甚至会引起严重的并发症，管好血糖至关重要，那么糖尿病患者秋季如何控糖呢？
一、饮食习惯
秋天天气干燥，饮食应以清淡为主，控制主食摄入，可以多吃一些富含膳食纤维的水果，既可以给身体补充足够的水分，又可以使人增加饱腹感。此外每天至少吃5种以上的蔬菜，三种以上的谷物、水果及奶制品，保证营养均衡。
二、运动习惯
秋高气爽是运动的好时机，糖尿病患者进行适当的运动，可减轻体重，改善胰岛素敏感性，有利于控制血糖，可根据个人的时候选择运动，如慢跑，八段锦，打太极拳、散步等，保持心情愉快，有利于血糖的稳定。
三、防秋燥，多补水
秋季气候干燥，大多数人会出现口干舌燥、皮肤干燥的情况，而糖友本身就存在口渴的问题，更要注意多补水，但不能喝太凉的水，这样容易引起消化道各种疾病，从而不利于控制血糖。
四、谨防皮肤病和足病
秋季养生重点是预防秋燥，有些糖友因足部循环不良，足部皮肤干燥，皲裂，容易引发足病，所以建议糖友保持泡脚和检查足部的习惯，建议泡脚的水温维持在37度左右，切勿用热水泡脚，洗完脚后可以用柔软吸水性的毛巾，轻轻揉按有助于改善血液循环。
五、严防感冒
秋季早晚温差大，各种呼吸道疾病高发季节，糖友一定要佩戴好口罩，少去人多密集的地方，因为糖友们普遍抵抗力较低容易感冒，一旦身体炎症会刺激血糖升高、波动，严重者会导致糖尿病酮症。
六、充足的睡眠规律的锻炼
睡眠对血糖影响较大，建议养成良好的睡眠习惯，要科学有效的运动，把握好时间和运动量，做一些有氧运动，运动到微微出汗效果才好，不要空腹运动，也不要过量的运动。
七、警惕秋悲，调节情绪
在秋季很多人会出现心情沮丧，情绪低落，这样也会影响血糖，建议糖友们可以多和家人去公园，户外走走呼吸新鲜空气，多参加户外活动，对身心大有好处，保持心情愉快，有利于稳定血糖。
总之，糖友们应遵循秋季养生的原则，有效的控制血糖，减少并发症的发生和发展。希望每一位糖友养成健康合理的生活习惯。
