健康减重，牢记三个方法减重的方法有以下几个，供大家参考。营养素供能，要合理搭配建议大家减重期间的供能比仍然保持：碳水化合物50％~65％，脂肪20％~30％，蛋白质10％~15％的比例。正常成年男性每日摄入总能量为2150千卡。正常成年女性每日摄入总能量为1800千卡。减重期间建议适当降低脂肪和碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量；能量缺口不要超过800千卡。比如某成年女性，身高160厘米，体重

据统计，意外伤害已经成为儿童生命安全的首要“杀手”。儿童由于好奇、缺乏安全知识和防范意识，且身体尚未发育完善，是意外伤害的多发年龄段。值得注意的是，当意外发生时，现场急救至关重要，往往可以挽救患者生命、减轻痛苦、减少后遗症的发生。家长们需要保持镇定，冷静地判断孩子的伤势严重程度，采取紧急有效的救护措施。下面，就一起来了解一下几种常见的儿童意外伤害急救知识。呛奶、气道异物婴幼儿呛奶非常常见，如果少量

今年4月是第35个爱国卫生月，今年的主题是“宜居靓家园 健康新生活”。如何保持健康生活方式？时下，跑步已经成为一种非常受欢迎的休闲运动方式。它不仅仅是一项运动，更是现代人彰显个性，发挥活力的方式。迈着轻松的步伐，呼吸着新鲜的空气，感受着新时代发展带来的美好生活，真是一件惬意的事。跑步有哪些益处？如何安全跑步？炎热天气跑步需要注意什么？专家带你了解→01跑步，对健康益处大跑步益处多多，可提高人的整体

2023年3月9日是世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾健康——关爱高风险人群，预防意外肾损伤”。肾脏是人体中不可缺少的重要器官之一。肾脏位于脊柱两侧，左右各一。肾脏的外形似蚕豆状。每个肾脏重120～150克，长10～12厘米，比我们的拳头稍长。肾脏的工作量很大大家都知道肾脏是人体的排泄器官。身体在新陈代谢过程中产生多种代谢产物，经过肾脏排泄，以保持体内不蓄积毒素。其实，肾脏承担的生理功能还有很多